第一种方案：自动调节。

我们可以在手机的亮度设置那里打开【自动调节】的功能。这样手机就会根据周围的光线，来自动调节屏幕的亮度。

手机为什么能自动调节呢？

其实是因为手机上有感应光线的感应器，在光线强的地方，屏幕也会调节得亮一点；光线暗的地方，屏幕也会暗一点。

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不过使用这种调节方式要注意两点：

第一：手机最好不要贴膜，因为手机膜会影响到光线感应器，让感应器无法准确感应周围光线；

第二：现在大部分的手机自动调节并不好用，太灵敏了，特别是在光线变化比较大的地方，屏幕会闪烁不停，这样对眼睛反而不好。

第二种方案：手动调节。

由于自动调节太灵敏，所以小编还是推荐大家手动调节屏幕亮度。那么调节到多少比较好呢？

这与手机的屏幕又有一定的关系。

关于手机屏幕的学问，小编之前写过一篇文章：

>>>涨姿势：全面屏就可以为所欲为吗？！

一般来说，如果是LCD的屏幕，可以稍微亮一点；而现在广泛使用的OLED屏幕的话，反而不适宜太亮，因为OLED的频闪很厉害，太亮更伤眼睛。

第三：防蓝光贴膜有用吗？

现在很多的手机都带有护眼模式、防蓝光模式等等，市面上也有很多的放蓝光贴膜，声称可以较少手机对眼睛的伤害。

什么是蓝光？

其实就是在400-500nm之间的光线。学过物理的都知道，电磁波的能量与波长成反比，波长越短，能量越强。光线也是一种波，人眼所能感受的部分叫做可见光，波长由长到短分别是红橙黄绿青蓝紫色。因此，蓝紫色光的能量是最强的，长时间看着也是对眼睛伤害最大的。

因此，过滤掉光线中的蓝光可以有效的保护眼睛。

不过这样的调节会使屏幕看起来不自然，显得发黄。另外，根据测试，所谓的防蓝光贴膜，基本上效果可以忽略，大家在贴膜的时候不要被忽悠哦！

最后，小编给大家几点实用小建议：

1、不要采用自动调节亮度的模式；

2、手机亮度调节在中等偏上，让自己觉得舒服就可以了；

3、OLED屏幕不要太亮，否则不仅伤眼，还更加耗电；

4、晚上睡觉前玩手机，把亮度调低一点，有夜间模式的话开启夜间模式。

5、防蓝光贴膜基本没意义，手机护眼模式可以根据自己的喜好开启。

最后的最后：