苹果笔记本清理内存的方法有两种。首先，关闭不必要的应用程序是最简单有效的方式之一。打开过多的应用程序会占用大量内存资源，导致电脑运行缓慢。因此，在使用电脑时，只打开需要用到的应用程序，并在使用完毕后及时关闭。

其次，可以使用活动监视器来清理内存。苹果笔记本上自带了一个叫作“活动监视器”的工具，它可以实时查看和管理内存使用情况。通过打开“活动监视器”，我们可以查看当前内存使用情况，并对占用较多内存的进程进行关闭，释放内存资源。

除了清理内存外，清理垃圾文件也是保持电脑高效运行的重要步骤之一。当我们使用大量应用程序和文件时，系统中可能会积累很多临时文件、缓存文件等垃圾文件。这些垃圾文件不仅占据硬盘空间，还可能影响系统性能。

针对Mac磁盘空间不足问题，我们可以采取以下措施来清理垃圾文件：删除未使用或不必要的应用程序、文档和云项目；移动一些大型文件到外部存储设备；定期清除浏览器缓存和下载历史记录等。

综上所述，在苹果笔记本上清理内存和垃圾可以通过关闭不必要的应用程序、利用活动监视器管理进程以及删除未使用或不必要的文件来实现。这样做将使你的电脑保持高效运行并释放更多可供其他任务使用的资源。